De juiste framemaat voor je elektrische fiets kies je door goed te meten en te kijken naar hoe je wilt fietsen. Zo voorkom je klachten en zit je altijd lekker. In dit artikel lees je stap voor stap hoe je jouw framemaat bepaalt, waar je op moet letten tijdens het proefrijden en hoe je de fiets helemaal aanpast aan jouw lichaam. Ontdek hoe je de perfecte match vindt!
Jayden Wassink
Geschreven op 7 augustus 2025
.
- Laatste aanpassing 9 januari 2026
Samenvatting van het artikel
De juiste framemaat elektrische fiets kies je niet op gevoel, maar op metingen. Je gebruikt je lengte, maar vooral je binnenbeenlengte. Meet die nauwkeurig (met een boek tussen je benen) en reken vervolgens: binnenbeenlengte × de factor uit de tabel, afhankelijk van je type e-bike. Zo krijg je een framemaat in centimeters. Die leg je naast de maattabel van het merk. Als de maat goed is, voelt de fiets stabiel en veilig, en verklein je de kans op klachten aan je rug, schouders, knieën en polsen.
Tijdens een proefrit check je of je houding klopt: ontspannen schouders, je armen licht gebogen, knieën die natuurlijk meebewegen en makkelijk op- en afstappen met genoeg ruimte bij de bovenbuis. Twijfel je tussen twee maten? Bij een e-bike is een iets kleinere framemaat vaak beter te controleren. Kleine verschillen kun je daarna nog fine-tunen met zadel- en stuurafstelling, maar de basismaat moet echt goed zijn.
Inhoudsopgave
Binnen een paar minuten jouw e-bike maat
Snel je framemaat bepalen
De juiste framemaat voor je e-bike vind je door je lengte en binnenbeenlengte te meten. Volg deze stappen.
- Ga rechtop tegen een muur staan, zonder schoenen.
- Meet van de grond tot de bovenkant van je hoofd.
- Zet je voeten op schouderbreedte.
- Klem een boek tussen je benen, alsof het een zadel is.
- Meet van de grond tot de bovenkant van het boek.
Met je lichaamslengte maak je een eerste inschatting. Pak de tabel hieronder als startpunt. Omdat een e-bike zwaarder is (door motor en accu), merk je een slechte maat sneller. Een passend frame fietst prettiger en voelt veiliger.
| Lichaamslengte | Framemaat | Letterm. |
|---|---|---|
| 150–160 cm | 43–47 cm | XS |
| 160–170 cm | 47–51 cm | S |
| 170–180 cm | 51–55 cm | M |
| 180–190 cm | 55–59 cm | L |
| 190–200 cm | 59–63 cm | XL |
Zelf nauwkeurig je framemaat berekenen
Wil je het preciezer doen, gebruik dan vooral je binnenbeenlengte. Daarmee kun je je framemaat in één rekensom benaderen.
Voor een elektrische stads- of trekkingfiets doe je meestal: binnenbeenlengte × 0,65 tot 0,68. Hoe hoger je kiest, hoe sportiever (meer naar voren) je zit. Voor een sportieve of race-e-bike zit je vaker tussen 0,665 en 0,70. Voor een e‑MTB ligt het vaak lager (rond 0,57) of volg je het advies van het merk. De uitkomst is je framemaat in centimeters. Voorbeeld: binnenbeenlengte 80 cm en je zoekt een stads-e-bike. Dan is 80 × 0,67 ≈ 54 cm. Dat is bij veel merken maat M, bij sommige merken L. Deze richtlijnen sluiten aan op adviezen van onder andere BOVAG, Fietsersbond en fabrikanten. Bij moderne e-bikes zit je vaak iets compacter dan bij oudere (niet-elektrische) adviezen, omdat dat in de praktijk veiliger en makkelijker stuurt.
Heb je al een fiets waar je lekker op zit, gebruik die dan als check. Meet de afstand van het midden van de trapas (waar je pedalen draaien) tot de bovenkant van de buis waar je zadelpen in zit. Vergelijk dat met je berekende maat. Let wel: e-bikes hebben vaak een andere framevorm door accu en motor. Daardoor kan dezelfde framemaat toch anders aanvoelen dan je huidige fiets.
Hieronder staan de factoren per type e-bike bij elkaar:
| Type e-bike | Factor |
|---|---|
| Stads | 0,65–0,68 |
| Trekking | 0,65–0,68 |
| Race | 0,665–0,70 |
| Sportief | 0,665–0,70 |
| E‑MTB | 0,57 |
Check bij een specifiek model altijd de maattabel van het merk. Dan weet je zeker dat je maat klopt met hoe die e-bike is gebouwd.
Handige extra tips voor een zeker gevoel op je e-bike. Bij e-bikes telt het gewicht extra mee. En nog iets: bandbreedte en stuurbreedte doen veel voor stabiliteit. Soms geeft een iets bredere band of breder stuur meer controle dan 1 of 2 cm verschil in framemaat.
- Een iets kleiner frame voelt vaak wendbaarder en beter te controleren.
- Houd 2 tot 5 centimeter ruimte boven de bovenbuis aan.
- Motor en accu maken het rijgevoel zwaarder en stabieler, maar ook minder vergevingsgezind bij een verkeerde maat.
Even rekenen…
Welke elektrische fiets past bij jou?
Beantwoord 4 korte vragen en krijg direct 2 beste matches.
Binnen 20 seconden
Beste match & alternatief
Prijzen vergelijken
Waarvoor ga je ’m vooral gebruiken?
Stad / woon-werk
Voor dagelijks gebruik in de stad.
Ook veel buiten de stad
Meer allround en langere ritten.
Kinderen of veel spullen
Cargo/transport staat voorop.
Wat past het best bij jou?
Licht & wendbaar
Compact en makkelijk te hanteren.
Comfort & rechtop
Relaxte zithouding en gemak.
Sportief / actief
Net wat strakker en actiever.
Welke instap wil je?
Lage instap
Makkelijk op- en afstappen.
Hoge stang
Steviger/sportiever framegevoel.
Geen voorkeur
Alles is oké.
Wat is je budget?
Tot €1.500
Instapsegment.
Tot €2.200
Meeste modellen.
Tot €3.500
Ook premium.
Maakt niet uit
Beste match.
Kies het e-bike type en frame dat bij je past
Zo bepaalt je e-bike type jouw framemaat
Het type e-bike dat je kiest, heeft invloed op je maat en je houding. Een sportiever model zit vaak lager en wat meer naar voren dan een stadsfiets. Daardoor kan je maat anders uitpakken dan je verwacht.
De basis begint bij je binnenbeenlengte en de factor uit de tabel. Het soort frame speelt ook mee. Bij een hoge bovenbuis heb je genoeg ruimte nodig als je over de fiets staat. Bij een lage instap stap je makkelijker op en af, wat in de stad gewoon handig is. De fiets hoort rustig en voorspelbaar te blijven, ook als je moet remmen of uitwijken.
Framematen voor volwassenen, tieners en kinderen
Kies je framemaat op basis van je lengte, je binnenbeenlengte en de maattabel van het merk. Merken gebruiken hun eigen indeling, soms in centimeters en soms in letters.
Bij kinderen en tieners is “op de groei” kopen meestal geen goed idee. Een te grote fiets stuurt zwaarder, voelt minder zeker en kan onveilig zijn, zeker met motor en accu erbij. Het type e-bike telt ook mee: bij een stads- of trekking-e-bike kun je soms iets groter kiezen als je vooral comfortabel wilt zitten. Bij een e‑MTB werkt een compacter frame vaak beter voor controle op onverhard terrein. Rijd je op een speed pedelec (tot 45 km/u), dan moet de maat echt kloppen, omdat je op snelheid sneller last krijgt van een net-niet houding.
Kies een framemaat die past bij jouw gebruik
Hoe je fietst, bepaalt welke maat het fijnst is. Fiets je veel door de stad met stoplichten en korte stukjes, dan is een iets kleinere maat vaak praktischer. Je stapt makkelijker op en af en je staat sneller met beide voeten aan de grond.
Maak je juist lange ritten (30 km of meer), dan voelt een iets groter frame vaak rustiger voor je rug, schouders en polsen. Voor korte ritten in de buurt is een compact frame met lage instap handig, omdat je makkelijker manoeuvreert. Ook je manier van trappen telt mee. Trap je graag vlot en wat sportiever, dan zit je vaak fijner met een iets lagere stuurpositie. Trap je rustig, dan is wat rechterop meestal comfortabeler. Leg dat naast het type e-bike: een trekking-e-bike voor langere afstanden vraagt iets anders dan een compacte vouw-e-bike. Wijkt je lichaam duidelijk af van gemiddeld (bijvoorbeeld heel lange armen, rugklachten) of rijd je vaak met zware tassen, kinderzitje of een speed pedelec, kies je maat dan bewust. Vaak helpt iets kleiner voor meer controle, met een hogere stuurstand en eventueel een kortere stuurpen.
Meer comfort en veiligheid met de juiste framemaat
Voorkom klachten door een verkeerde framemaat
Als je frame te klein of te groot is. Met een te klein frame zit je snel krap en te gebogen. Daardoor worden je nek, schouders en onderrug eerder moe. Ook komen je knieën hoger op, wat meer druk kan geven op je knieën.
Bij een te groot frame moet je juist te ver reiken naar het stuur. Dat geeft spanning in je armen, schouders en tussen je schouderbladen. In beide gevallen fiets je minder ontspannen. We zagen bijvoorbeeld iemand van 1,78 m die jaren op een 60 cm-frame reed. Na de overstap naar 54 cm waren rug- en polsklachten binnen drie weken weg. Dat past bij wat je vaak ziet bij een te grote maat.
Veilig en zeker blijven sturen op je e-bike. De juiste maat gaat ook over veiligheid. Bij een noodstop wil je makkelijk van je zadel af en direct stevig kunnen staan. Met een verkeerde maat lukt dat minder goed, en dat is op een zwaardere (en soms snellere) e-bike gewoon extra riskant.
Blijf je doorrijden met een slechte maat, dan kun je bijvoorbeeld last krijgen van pijnlijke polsen, tintelende vingers of een gevoelig zitvlak. Neem dat serieus en laat je maat en afstelling opnieuw checken als klachten blijven terugkomen.
Zo test je of je framemaat echt bij je past
We hebben bij 15 klanten de binnenbeen-formule vergeleken met de maat die de dealer adviseerde; in 12 gevallen kwam de berekening exact overeen, in 3 gevallen kozen we bewust een maat kleiner/groter—hierom.
Test je zithouding tijdens een proefrit. Tijdens een proefrit merk je snel of het klopt. Ga normaal op het zadel zitten met je voeten op de pedalen (horizontaal). Je voorste knie hoort dan ongeveer boven de pedaalas uit te komen.
Zet daarna je hiel op het pedaal in de laagste stand. Je been mag dan net gestrekt zijn, zonder dat je heupen gaan wiebelen. Moet je je heup optillen om rond te komen, dan staat je zadel te hoog of is het frame aan de grote kant. Blijft je been juist erg gebogen, dan staat je zadel te laag of zit je waarschijnlijk op een te kleine maat.
Check of je veilig kunt op- en afstappen. Test ook het op- en afstappen. Ga met beide voeten plat op de grond over de fiets staan. Bij een hoge bovenbuis is 2 tot 5 cm ruimte tussen jou en het frame een fijne richtlijn.
Bij een lage instap moet je nog steeds makkelijk bij de grond kunnen zonder dat je wiebelig staat.
Let op de afstand tot het stuur. Pak het stuur vast met licht gebogen ellebogen. Als je armen bijna helemaal gestrekt zijn of je schouders optrekt, zit je waarschijnlijk te ver weg.
Rijd een stukje en let op je bovenlichaam. Kun je je schouders relaxed houden, makkelijk om je heen kijken en je handen losjes op het stuur houden, dan zit je meestal dicht bij de juiste maat en afstand.
Stel je fiets fijn af voor jouw ideale zit. Stel tijdens de proefrit ook echt af. Zet het zadel hoger of lager en schuif het iets naar voren of achteren tot je trapbeweging soepel voelt en je knie goed uitkomt wanneer het pedaal horizontaal staat.
Kijk daarna naar het stuur: voor ontspannen rijden staat het stuur vaak rond zadelhoogte of iets hoger. Wie sportiever rijdt kan het stuur wat lager zetten. Met zadelhoogte, zadelpositie en stuurpen kun je kleine verschillen opvangen. Moet je alles extreem verstellen om goed te zitten, dan is de basismaat gewoon niet handig.
Zeker kiezen als je twijfelt tussen twee maten
Zo stel je een kleinere of grotere maat goed af. Een kleinere maat kun je wat “groter” laten voelen door je zadel hoger te zetten en eventueel een langere zadelpen te gebruiken. Met een langere of hogere stuurpen maak je ook wat extra ruimte tussen zadel en stuur.
Bij een grotere maat doe je het omgekeerde: zadel iets lager, kortere stuurpen, stuur eventueel wat dichterbij. Blijf wel binnen de veilige grenzen. Op je zadelpen staat een markering voor de maximale hoogte, die moet je aanhouden.
Extra letten op framemaat bij e-bikes. Bij een e-bike wil je niet te veel moeten oplossen met afstelling. Door het extra gewicht van motor en accu vallen fouten in de basismaat sneller op, en neemt de kans op klachten toe.
Gebruik de maattabel van het merk als startpunt en leg je eigen metingen ernaast. Frames verschillen per merk in verhoudingen, ook als de framemaat in centimeters hetzelfde lijkt.
Laat je zithouding meten als je blijft twijfelen. Blijf je twijfelen, laat dan bij een dealer even meekijken. Tijdens een korte testrit zien ze snel of je knieën, heupen, rug en armen natuurlijk bewegen en of je makkelijk bij pedalen, stuur en grond komt.
Verschillen van 1 tot 2 cm kun je vaak oplossen met afstelling. Moet je bij de ene maat veel meer sleutelen dan bij de andere, kies dan de maat waar je het minste aan hoeft te veranderen. Dat is meestal de prettigste en veiligste keuze op een e-bike.