De beste elektrische fiets voor senioren

Welke e-bikes zijn geschikt voor senioren?

Vind een frame dat bij jouw lichaam past

Makkelijk opstappen en afstappen: Merk je dat je been over het zadel zwaaien lastiger wordt, dan is een fiets met lage instap vaak de meest logische keuze. Je stapt gewoon door het frame heen, zonder dat je je been hoog hoeft op te tillen. Dat scheelt wiebelen en verkleint de kans dat je uit balans raakt. Ben je nog goed mobiel en vind je iets actiever zitten juist fijn, dan past een e-bike met een klassiek frame beter. Je zit wat sportiever en langere stukken op asfalt rijden gaat vaak net wat prettiger. We lieten 5 senioren (65–78 jaar) drie soorten e-bikes (lage instap, driewieler, lichtgewicht) twee weken testen op opstappen, balans en comfort. Daarin gaven de lage-instapmodellen het meeste vertrouwen bij op- en afstappen, terwijl de lichtgewicht fiets juist fijner was bij parkeren en in kleine schuurtjes.

Extra steun bij evenwicht: Als je merkt dat je evenwicht minder wordt, kan een elektrische driewieler rust geven. Die is stabieler en de kans op omvallen is kleiner. Door de twee wielen voor of achter kun je bij een stop vaak gewoon blijven zitten. Sturen voelt wel anders dan op een gewone fiets, dus bochten vragen even wennen. Heb je vooral moeite met het gewicht van een e-bike, kijk dan naar een lichtgewicht model van ongeveer 15 tot 20 kilo. Die duw je makkelijker een schuur in, over een stoepje en je zet ’m eenvoudiger weg.

Extra comfort en veiligheid: Een stuur en zadel die je goed kunt afstellen helpen je rechtop en ontspannen te zitten. Dat scheelt in rug, nek en polsen. Automatische verlichting is fijn omdat je er niet aan hoeft te denken, en een groot, duidelijk scherm helpt om snel te zien hoeveel accu je nog hebt en in welke stand je rijdt. Brede banden en goede vering maken hobbels minder vervelend, vooral als je snel last hebt van je rug of gewrichten. En een stabiele standaard voorkomt gedoe bij het neerzetten.

Maak een proefrit die echt iets zegt

Denk na over jouw routes: Welke e-bike bij je past hangt vooral af van waar je fietst en wat je lichaam aankan. Denk aan je vaste ritten: korte stukjes door de stad, langere afstanden buitenaf of vooral heen en weer naar de supermarkt. Zet voor jezelf even op een rij wat voor wegen je rijdt, of je hellingen hebt en hoe druk het is. Met dat lijstje ga je gerichter naar een winkel met veel keuze, zodat je verschillende modellen kunt proberen. Wees ook gewoon eerlijk over pijn of onzekerheid op de fiets, dan kan de verkoper beter meedenken.

Stel zadel en stuur eerst goed in: Laat zadel en stuur eerst goed afstellen. Als je op het zadel zit, wil je in elk geval met je tenen stevig bij de grond kunnen. Het stuur zet je zo dat je rechtop kunt zitten, zonder dat je naar voren hangt. Let ook op of je remmen en handvatten makkelijk bereikt, zonder dat je je armen ver hoeft uit te strekken.

Let op gevoel tijdens de proefrit: Begin op een rustig, vlak stuk om te voelen hoe de ondersteuning op gang komt. Let erop of de motor gelijkmatig helpt of dat je schokjes voelt bij het optrekken. Fiets daarna wat sneller en rem een paar keer stevig om te merken hoe direct en krachtig de remmen reageren. Oefen ook meerdere keren met op- en afstappen en kijk of je daarbij stabiel blijft. Neem ook een hobbelig stukje mee om te voelen wat de vering doet en of klappen netjes worden opgevangen.

Let extra op eventuele klachten: Bij knieklachten wil je soepel en licht kunnen trappen, met een prettig, rustig ritme. Bij heupklachten is de instap vaak het belangrijkst, omdat je je been minder hoog hoeft op te tillen en te draaien. Bij rugklachten draait het vooral om rechtop zitten en goede vering, dus let op hoe je je voelt na een tijdje fietsen. Begint je rug, nek of schouders te zeuren, dan is dat een signaal. Als balans het punt is, probeer dan ook een driewieler of een fiets met brede banden en een laag zwaartepunt.

• Knieklachten: licht trappen en soepel ronddraaien
• Heupklachten: lage instap en weinig draaiing van het been
• Rugklachten: rechte zithouding en goede vering
• Evenwichtsproblemen: driewieler of brede banden met laag zwaartepunt

Oefen ook lastige situaties: Neem in je proefrondje bewust een paar lastige punten mee, zoals een scherpe bocht, een klein hellinkje en een drukkere kruising. Dan merk je sneller of je genoeg controle hebt en of de fiets voorspelbaar reageert als je moet remmen of uitwijken. Test ook het gewicht: duw de fiets een stukje zonder ondersteuning en zet hem zelf op de standaard. Vraag meteen of je de accu eruit mag halen en weer terug mag zetten, omdat je dat thuis waarschijnlijk ook vaak doet als je binnen oplaadt.

Vergelijk meerdere modellen rustig: Probeer het liefst twee of drie modellen op dezelfde dag, dan voel je de verschillen sneller. Noteer na elke rit kort wat je fijn vond en wat niet, bijvoorbeeld zitpositie, instap, gewicht en hoe zeker je je voelde. Neem de tijd en laat je niet opjagen. Kies uiteindelijk de fiets waarop je je meteen op je gemak voelt.